Calorieverbruik per activiteit
Met behulp van de volgende tabel kunt u zien hoeveel calorieën u per uur verbruikt met een bepaalde activiteit. Zoals u zult zien, wordt het energieverbruik door beweging en sport aanzienlijk verhoogd.
| dagelijkse activiteiten |
energieverbruik per uur in calorieën |
| slapen, liggen |
60 |
kcal |
| zitten |
70 |
kcal |
| staan |
85 |
kcal |
| lopen, wandelen |
175 |
kcal |
| autorijden |
85 |
kcal |
| fietsen (woon-werk en boodschappen) |
250 |
kcal |
| huishoudelijk werk |
200 |
kcal |
| middelzwaar werk (verpleging, postbode, productie) |
250 |
kcal |
| zwaar werk (bouw, loodspersoneel) |
300 |
kcal |
| |
|
|
| |
|
|
| sportactiviteiten |
energieverbruik per uur in calorieën |
| stevig wandelen |
250 |
kcal |
| joggen, loopband wandelen met helling 6-7 km/h |
450 |
kcal |
| hardlopen |
650 |
kcal |
| zwemmen |
350 |
kcal |
| skeeleren, skaten |
450 |
kcal |
| step aerobic, tae bo |
700 |
kcal |
| squash |
800 |
kcal |
| krachttraining |
400 |
kcal |
| tennis |
400 |
kcal |
| spinning |
850 |
kcal |
| cardio fitness |
600 |
kcal |
| basketbal |
500 |
kcal |
| bbb*, callanetics, shape-u |
350 |
kcal |
| fietsen flink tempo |
350 |
kcal |
*benen, buik, billen training
Terug