Kies de beweging die bij u past

Het aanpassen van uw voedingspatroon en het meer gaan bewegen is al moeilijk genoeg, daarom is het belangrijk om bewegingsactiviteiten te zoeken waar u plezier aan beleeft en die u eventueel samen met een vriend of vriendin kunt doen. Samen sporten is immers wel zo gezellig en u heeft meteen een goede stok achter de deur. Als u met iemand afspreekt, is de drempel om af te zeggen of niet te gaan veel hoger. Daardoor houdt u het beter en gemakkelijker vol. Zoek naar sporten en vormen van beweging die eenvoudig zijn in te passen in uw dagelijkse leefpatroon.

Belangrijk!

Drink voldoende als u sport of intensief beweegt.
Water is van belang om tijdens het sporten of bewegen uw lichaamstemperatuur op peil te houden. Als u gaat sporten, verliest het lichaam extra vocht via transpiratie en uitademing. Het is belangrijk dat dit vochtverlies op tijd wordt aangevuld, omdat een vochtverlies dat groter is dan 1% van het lichaamsgewicht de stofwisseling beïnvloedt. Meestal komt het niet zover, omdat we op tijd dorst krijgen en dan ook wat drinken. Zorg daarom dat u altijd een fles water bij u heeft tijdens het sporten en drink ook na het sporten voldoende om uw waterhuishouding op peil te houden.

Terug