Voorbereiding
In dit deel van de site vindt u allerlei nuttige informatie die u helpt een goede start te maken van uw afslankprogramma. Hierbij wordt regelmatig verwezen naar het Zelfcoachboek. Dit is een werkboek dat u kunt downloaden en waarin u uw vooruitgang kunt bijhouden en opdrachten kunt doen. Het Zelfcoachboek helpt u op heel praktische wijze om bewuster om te gaan met eten.
Afvallen: een gezond idee
U wilt serieus afvallen. Een gezond idee, want wie last heeft van overgewicht, loopt grotere kans op gezondheidsproblemen.
lees meer >>
Afvallen: een gezond ideeWaarom lukt het vaak niet?
Hoe komt het toch dat na het lijnen die kilo’s er zo weer aan zitten? Het antwoord is simpel.
lees meer >>
Hoe ontstaat overgewicht?
Zit u boven uw ideale gewicht, dan bent u – of voelt u zich – te dik. Maar waarom wordt u te dik?
lees meer >>
Waarom wordt u te dik?
Belangrijk is dat u erachter komt waarom u teveel eet. Pas dan kunt u ook uw eetgewoonten veranderen.
lees meer >>
Hoe bereidt u zich voor?
Een goede voorbereiding is het halve werk. Hiervoor heeft Modifast zeven opdrachten ontwikkeld
lees meer >>
Waarom wilt u afvallen? (opdracht 1 uit het Zelfcoachboek)
Hoeveel wilt u afvallen? (opdracht 2 uit het Zelfcoachboek)
Bepaal wanneer u begint (opdracht 3 uit het Zelfcoachboek)
Zet de datum vast waarop u wilt starten met de Modifast Methode.
lees meer >>
Bijhouden huidige eetgewoonten (opdracht 4 uit het Zelfcoachboek)
Om inzicht te krijgen in uw huidige eetgewoonten is het belangrijk een aantal dagen bij te houden wat u eet en drinkt.
lees meer >>
Wat staat u nog in de weg? (opdracht 5 uit het Zelfcoachboek)
Breng in kaart wat u in de weg staat om te gaan lijnen en hoe u die obstakels uit de weg kunt ruimen. Enkele voorbeelden.
lees meer >>
Breng uw omgeving op de hoogte
Waarom is het handig iedereen in uw omgeving te vertellen dat u gaat lijnen?
lees meer >>
Zorg voor een ´vangnet´ (opdracht 6 uit het Zelfcoachboek)
Zorg voor voldoende afleiding
Eén van de dingen die uw dieet in gevaar kunnen brengen, is verveling.
lees meer >>
Bewegen moet
Bewegen is gezond en onmisbaar als u gewicht wilt verliezen.
lees meer >>
Huisarts raadplegen voor u begint?
Als u gezondheidsproblemen heeft, is het beter met uw huisarts te overleggen.
lees meer >>
Zorg dat u alles in huis heeft
Een handig boodschappenlijstje voor als u gaat beginnen.
lees meer >>
Bent u er klaar voor? (opdracht 7 uit het Zelfcoachboek)
Maak nu de laatste opdracht uit het Zelfcoacboek en u kunt starten!!
lees meer >>