Calorieverbruik per activiteit
et welke activiteit verbruik je de meeste calorieën? Met huishoudelijk werk of met fietsen? Met krachttraining of met tennis? Met behulp van de volgende tabel kun je zien hoeveel calorieën je per uur verbruikt met een bepaalde activiteit. Zoals je ziet, wordt het energieverbruik door beweging en sport aanzienlijk verhoogd.
Dagelijkse activiteiten
| Energieverbruik per uur (voor een persoon van ca. 68 kg) |
in calorieën | |
| slapen, liggen |
60 | kcal |
| zitten |
70 | kcal |
| staan |
85 | kcal |
| lopen, wandelen (3km/uur) |
175 | kcal |
| autorijden |
85 |
kcal |
| fietsen (woon-werk en boodschappen) |
250 | kcal |
| huishoudelijk werk |
200 | kcal |
| middelzwaar werk (verpleging, postbode, productie) | 250 | kcal |
| zwaar werk (bouw, loodspersoneel) |
300 |
kcal |
Sport activiteiten
| Energieverbruik per uur (voor een persoon van ca. 68 kg) |
in calorieën |
|
|
stevig wandelen (4 - 6 km/uur) |
250 | kcal |
| joggen, loopband wandelen met helling 6-7 km/h |
450 |
kcal |
| hardlopen |
650 | kcal |
| zwemmen |
350 |
kcal |
| skeeleren, skaten |
450 |
kcal |
| step aerobic, tae bo |
700 |
kcal |
| squash |
800 |
kcal |
| krachttraining |
400 |
kcal |
| tennis |
400 |
kcal |
| spinning |
850 |
kcal |
| cardio fitness | 600 |
kcal |
| basketbal |
500 |
kcal |
| bbb*, callanetics, shape-up | 350 |
kcal |
| fietsen flink tempo |
350 |
kcal |
*benen, buik, billen training
