Intensive: zo gebruik je het
Lekker makkelijk
Modifast Intensive is heel eenvoudig en praktisch in het gebruik. Met drie zakjes Modifast Intensive per dag vervang je het ontbijt, de lunch en het avondmaal. Je kunt kiezen tussen shakes, muesli’s en puddingen. De zakjes zijn makkelijk mee te nemen en heel simpel te bereiden.
Modifast Intensive bestaat uit drie fases:
FASE A (week 1 en 2): snel afvallenTijdens week 1 en 2 gebruik je drie zakjes Modifast Intensive per dag. Drink daarnaast minimaal anderhalve liter calorievrije dranken per dag, bijvoorbeeld thee, water, lightdranken of magere bouillon. Zo zorg je ervoor dat je lichaam de afvalstoffen die bij het afvallen vrijkomen, kan afvoeren. Tijdens moeilijke momenten mag je rauwkost eten. Vermijd alcohol, tussendoortjes en fruit. Dat is in het begin even wennen, maar je zult zien dat het na drie dagen gemakkelijker wordt. In de eerste week verlies je vooral vocht. Wat je moet bereiken, is gewichtsverlies door de afbraak van lichaamsvet. Daarom heeft het geen zin om Modifast Intensive slechts een paar dagen te gebruiken. Fase A mag niet langer duren dan drie weken, tenzij je arts anders voorschrijft.
FASE B (week 3 en 4): afvallen en overstappen op een evenwichtig eetpatroonIn week 3 gebruik je per dag twee zakjes Modifast Intensive en een evenwichtige, caloriebeperkte maaltijd. In week 4 stap je over naar één zakje Modifast Intensive en twee evenwichtige lichte maaltijden.
Als (warme) maaltijd kun je bijvoorbeeld een kopje magere bouillon met soepgroenten nemen, een stukje mager vlees (geen jus) of vis, groenten of rauwkost (zonder dressing), een aardappel of twee eetlepels deegwaren, magere yoghurt (of een ander zuivelproduct zonder fruit). Qua broodmaaltijd adviseren we een sneetje (volkoren)brood, dun besmeerd met halvarine en belegd met magere vleeswaren of magere kaas, een schaaltje rauwkost en een beker magere melk (of een ander zuivelproduct zonder fruit).
Drink ook in deze weken minimaal anderhalve liter caloriearme dranken en gebruik tijdens moeilijke momenten een schaaltje rauwkost.
Kijk ook eens bij de
recepten voor gezonde en lekkere ontbijt-, lunch- en dinerideeën.
Dit is de fase na het afvallen (in week 5 of later). Je gebruikt nu geen Modifast Intensive meer, maar drie
caloriebeperkte, evenwichtige maaltijden per dag. Zorg dat je voldoende blijft drinken. Om op gewicht te blijven is het van belang dat je blijft letten op de samenstelling van je maaltijden. Ben je een keer niet in de gelegenheid om een verantwoorde maaltijd mee te nemen of te bereiden, dan biedt
Modifast Snack&Meal je een makkelijke en gezonde oplossing met smakelijke drinkmaaltijden en maaltijdrepen. Deze maaltijdvervangers bevatten alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om fit en gezond te blijven, maar leveren aanzienlijk minder calorieën dan een gemiddelde maaltijd!
