Hoe val je op een gezonde manier af als je ernstig overgewicht hebt?
- 30-08-2024
Het is algemeen bekend dat overgewicht niet gezond is. Het risico op gezondheidsproblemen wordt groter naarmate de BMI hoger wordt. De gezondheidsrisico’s die het vaakst gepaard gaan met (ernstig) overgewicht en obesitas zijn diabetes type 2, hart- en vaatziekten en een hoge bloeddruk. Daarnaast gaat ook de kwaliteit van leven achteruit naarmate het gewicht hoger wordt. Het goede nieuws is dat deze risico’s ook weer kleiner worden bij gewichtsverlies. Maar hoe val je nu op een gezonde manier af als je ernstig overgewicht of obesitas hebt?
Laagcalorisch dieet
De meest gezonde en verantwoorde manier om gewicht te verliezen als je overgewicht hebt is het verlagen van de calorie-inname. Voor mensen met ernstig overgewicht en obesitas wordt vaak een laagcalorisch dieet geadviseerd waarbij 2 tot 4 weken lang per dag 800 tot 1200 kcal worden ingenomen. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat een dergelijk laagcalorisch dieet een verantwoorde en effectieve manier van afvallen is.
Hoe zit een laagcalorisch dieet eruit?
Er zijn verschillende manieren om een laagcalorisch dieet in te vullen. Zo is het vaak heel goed mogelijk om met gezonde producten uit de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum gewicht te verliezen. Denk hierbij aan veel groente, volkorenproducten, eiwitrijke producten zoals peulvruchten en dranken zonder suiker. Voor veel mensen met ernstig overgewicht kan het echter lastig zijn om gewicht te verliezen met enkel een aanpassing van de leefstijl. Voor deze mensen is het Modifast Intensive afslankprogramma een uitkomst.
Modifast Intensive
Het Modifast Intensive afslankprogramma is een kant-en-klaar programma waarbij je al je normale maaltijden vervangt door dagvoedingvervangers. Op die manier krijg je veel minder calorieën binnen maar heb je toch de zekerheid dat je alle benodigde voedingsstoffen binnen krijgt. De samenstelling van de producten vastgelegd in Europese wetgeving en gebaseerd op een wetenschappelijke evaluatie door de Europese Voedselautoriteit.
Het Modifast Intensive afslankprogramma bestaat de eerste weken uit enkel Modifast LCD-producten, waardoor je snel gewicht verliest. Dat is goed voor de motivatie, waardoor de rest van het programma makkelijker vol te houden is. Na deze eerste fase ga je geleidelijk weer over op het eten van gewone maaltijden. Belangrijk is wel dat deze maaltijden gezond, verantwoord en uitgebalanceerd zijn en dat ze zijn afgestemd op jouw behoefte. Doordat je geleidelijk steeds meer normale maaltijden gaat eten, krijgen jij en je lichaam de tijd om te wennen aan het nieuwe voedingspatroon. Zo pas je je makkelijker aan en voorkom je dat je gaat jojo-en.
Advies nodig?
Wil je meer weten over het Modifast Intensive afslankprogramma of over onze andere producten? Neem dan contact op met onze klantenservice. We helpen je graag op weg naar jouw ideale gewicht.