MODIFAST INTENSIVE METHODE - VROUW

Tijdens Fase A eet je enkel vier Modifast Intensive producten per dag (keuze uit: milkshake, pudding, soep of pasta).

Drink daarnaast minimaal 1,5 tot 2 liter calorievrije dranken per dag, bijvoorbeeld koffie, thee, water, light-frisdranken of magere bouillon. Zo zorg je ervoor dat je lichaam de afvalstoffen kan afvoeren, die bij het afvallen vrijkomen.

Vermijd alcohol, tussendoortjes en fruit. Je mag tussendoor eventueel wel groente, rauwkost of bouillon nemen. Dat is in het begin even wennen, maar je zult zien dat het na drie dagen gemakkelijker wordt. Stap na maximaal drie weken over op Fase B.

Vanaf Fase B stap je geleidelijk over naar normale maaltijden. In je 3e of 4e week vervang je 3 van de 4 maaltijden (ontbijt, lunch en tussendoortje) waarnaast je een lichte en evenwichten avondmaaltijd mag eten. Deze fase duurt 1 week maar kan je langer volgen in overleg met arts of diëtist.

Tijdens de laatste 3 weken van fase B (week 4-5-6) eet je 2 Modifast Intensive maaltijden per dag en 2 evenwichtige lichte maaltijden. Bekijk ook onze receptenpagina voor gezonde en makkelijk te bereiden maaltijden.

Voorbeelden van een evenwichte lichte maaltijd zijn:

• Lunch: 2 sneetjes volkorenbrood dun besmeerd halvarine of margarine belegd met 40g mager vleeswaren of magere kaas, 1 portie rauwkost en 200ml magere yoghurt of 150g magere kwark zonder fruit.
• Diner: 150-200g mager vlees, vis of kip zonder velletje, 250g groenten of rauwkost (zonder dressing) en 2 middelgrote aardappelen of 75g ongekookte rijst of volkorenpasta.

Je Modifast-kuur is voorbij maar nu begint pas de uitdaging, namelijk de strijd om je nieuwe gewicht te behouden of afvallen in een iets langzamer tempo. Blijf goed letten op de samenstelling van je maaltijden en de grote van de porties. Een keer weinig tijd? Ga dan voor een kant-en-klare drinkmaaltijd of een lunchreep van Modifast!

• Fase A (2 weken) = 56 maaltijden. 4 modifast maaltijden gedurende 14 dagen, dit betekent 7 dozen met een inhoud van 8 maaltijden.
• Fase B (3-6 weken) =  63 maaltijden.  Voor 1 week heb je nodig: 3 Modifastmaaltijden per dag + 1 lichte evenwichtige maaltijd. Vervolgens heb je voor 3 weken 2 Modifastmaaltijden per dag en 2 lichte evenwichtige maaltijden nodig. Dit betekent in totaal 8 dozen (met 8 maaltijden).
• Face C (minimaal 1 week) = 7 maaltijden. 1 Modifastmaaltijd per dag en 3 lichte evenwichte maaltijden, dit betekent 1 doos (met 8 maaltijden) voor 1 week. 

Je hebt de keuze uit milkshakes (1 doos = 8 maaltijden), pudding (1 doos = 8 maaltijden), pasta (1 doos = 4 maaltijden), of soep (1 doos = 4 of 8 maaltijden).