Zo blijf je op gewicht!

Heb je je streefgewicht bereikt? Gefeliciteerd! Nu moet je ervoor zorgen dat je ook op gewicht blijft. Als je weer terugvalt in je oude eet- en leefpatroon, komen de kilo’s er weer aan. Vaak zelfs nog sneller dan voorheen. Dit staat ook wel bekend als het jojo-effect. Dit zijn de gouden tips om op gewicht te blijven:

  1. Val niet terug in oude eetgewoonten na afloop van je dieet, maar gebruik drie verantwoorde maaltijden per dag, anderhalve liter (caloriearm) vocht en slanke tussendoortjes. En…blijf bewegen!
  2. Ken je risicomomenten (bijvoorbeeld feestjes, bedrijfsborrels, knabbel bij de tv)
  3. Bedenk hoeveel tijd en moeite het je heeft gekost om gewicht te verliezen.
  4. Geniet van een buitenkansje en pak meteen daarna de draad weer op.
  5. Negeer opmerkingen van je omgeving als ‘Nu kun je toch wel weer gewoon eten?’ of ‘Doe niet zo ongezellig, neem ook wat!’
  6. Weeg je niet meer dan één keer per week; anders ben je teveel met je gewicht bezig. Weeg je steeds op ongeveer hetzelfde tijdstip (en met dezelfde kleding of naakt). Bouw langzaam de weegmomenten af, maar hou je gewicht wel steekproefsgewijs in de gaten.
  7. Ben je onverhoopt toch weer iets te zwaar geworden? Las dan eens een slank weekje in of gebruik een weekje iedere dag in plaats van je ontbijt of je lunch een maaltijdvervanger van Snack and Meal.
  8. Kijk ook eens bij Problemen en oplossingen en Valkuilen.


Help! Ik kom weer aan!
"Dat is vervelend, maar voorkom al te negatieve gedachten. Ga rustig na wat de oorzaken zijn. Heb je teveel gesnoept of gesnackt? Beweeg je minder? Vervolgens is het zaak om actie te ondernemen. Modifast kan je daar bij helpen. Als je slechts een paar kilootjes kwijt wilt, dan is Modifast Snack&Meal ideaal. Vervang een of twee keer per dag een maaltijd door een reep of drinkmaaltijd van Snack&Meal. Wil je naast shakes en puddings nog reguliere voeding kunnen gebruiken? Dan is het ProtiPlus weekprogramma wellicht geschikt voor jou. Probeer na afloop van je nieuwe dieet weer direct over te gaan op een gezond en evenwichtig eetpatroon! Lukt het jou niet helemaal op deze manier, dan kan het geen kwaad af en toe een weekje ProtiPlus in te lassen."

Tips & Tricks

Met deze tips en adviezen ga je goed voorbereid van start en vergroot je de kans dat je succesvol afvalt.

Terug naar Tips & Tricks
is toegevoegd aan uw winkelwagen
Winkelwagen totaal: € onbekend
Afrekenen
Verder winkelen
×

Wij gebruiken cookies om jouw website-ervaring te verbeteren.