Ben je een levensgenieter?
Ben je een levensgenieter?
Wil je graag afwisseling in je dieet en in het weekend normaal (licht) eten? Start dan met de Protein Shape 3.2.2 methode.
Het is een minder intensieve manier van afvallen met veel afwisseling en wat je kan herhalen totdat je het gewenste gewicht hebt bereikt. De Protein Shape 3.2.2 methode is een eiwitrijk afslankprogramma waarbij de Protein Shape shakes, puddingen en repen een onderdeel van je maaltijd zijn, die je zelf aanvult met groenten naar keuze en magere melkproducten, zoals kwark of yoghurt. Hiermee krijg je alle eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen binnen die je dagelijks nodig hebt. De Protien Shape methode onderscheidt zich van andere eiwitrijke afslankprogramma’s doordat de calorie-inname in een week meermaals verandert. Je kan het programma meerdere weken volgen, waarbij je elke week opnieuw afwisselende fases doorloopt. Je wisselt drie strenge dagen af met twee minder strenge dagen, terwijl je in het weekend lichte maaltijden kunt eten. Door deze afwisseling is het makkelijk vol te houden en leer je jezelf tijdens het afvallen een gezond voedingspatroon aan.
Bekijk hieronder de fases.
Hoe het werkt
Hoe het werkt
De Protein Shape 3.2.2 methode is perfect als je geleidelijk wilt afvallen en van afwisseling houdt! Het is eenvoudig in te passen in je dagelijks leven en makkelijk vol te houden. Bekijk hier de 3 fases van deze methode.
Aanvalsfase
Tijdens de aanvalsfase op maandag, dinsdag en woensdag eet je 3 maaltijden per dag bestaande uit: Protein Shape milkshakes en puddingen, aangevuld met magere melkproducten zoals yoghurt of kwark. Daarnaast kun je 2 keer per dag bij je maaltijd kiezen uit vele soorten groenten. Je kunt ze rauw eten in de vorm van een salade of kook ze en maak een lekkere soep. De mogelijkheden zijn onbeperkt! Belangrijk is dat je tijdens deze dagen veel water drinkt, minimaal 1,5 tot 2 liter. Zo zorg je ervoor dat je lichaam de afvalstoffen kan afvoeren, die bij het afvallen vrijkomen.
Progressieve fase
Donderdag en vrijdag zijn de lichtere dagen. Op donderdag neem je 2 Protein Shaps milkshakes of puddingen in combinatie met groenten en magere melkproducten. 's Avonds kook je een lekkere, lichte maaltijd met rijst, pasta of aardappelen. Op vrijdag neem je 1 Protein Shape milkshake of pudding in combinatie met groenten en een mager melkproduct. Je lunch en avondmaaltijd kan je nu zelf samenstellen. Bekijk onze receptenpagina voor inspiratie.
Normalisatie fase
Tijdens het weekend kan je ontspannen en mag je genieten van 3 gewone lichte maaltijden. Heb je tussen de maaltijden door zin in een snack? Neem dan een eiwitrijke Protein Shape repen.
Bekijk en download hier het volledige Modifast Protein Shape schema.
