Modifast Intensive Weekshema


Toelichting Fase A:
Naast de 4 zakjes Modifast Intensive mag je het volgende tussendoor: koffie, thee (zonder suiker), light frisdranken, bouillon, limonadesiroop zonder suiker, calorievrije smaakmakers en rauwkost op moeilijke momenten.
Toelichting Fase B:
Vanaf Fase B mag je ook kiezen voor de Modifast Intensive drinkmaaltijden of lunchrepen (max 2 per dag).
Een lichte evenwichtige maaltijd is een energiebeperktemaaltijd binnen de Modifast Intensive programma
(Fase B) en bestaat uit de volgende componenten:
- Lunch: 2 sneetjes volkorenbrood dun besmeerd halvarine of margarine belegd met 40g mager vleeswaren of magere kaas, 1 portie rauwkost en 200ml magere yoghurt of 150g magere kwark zonder fruit.
- Diner: 150-200g mager vlees, vis of kip zonder velletje, 250g groenten of rauwkost (zonder dressing) en 2 middelgrote aardappelen of 75g ongekookte rijst of volkorenpasta.
Toelichting Fase C:
Na week 6 ga je volledig over naar gewone gezonde maaltijden. Om op gewicht te blijven is ons advies om 4 kleinere maaltijden op de dag te eten. Indien gewenst kan 1 maaltijd vervangen worden door een Modifast Intensive maaltijd naar keuze.
Boodschappenlijstje
- Fase A (2 weken) = 56 maaltijden. 4 modifast maaltijden gedurende 14 dagen, dit betekent 7 dozen met een inhoud van 8 maaltijden.
- Fase B (3-6 weken) = 63 maaltijden. Voor 1 week heb je nodig: 3 Modifastmaaltijden per dag + 1 lichte evenwichtige maaltijd. Vervolgens heb je voor 3 weken 2 Modifastmaaltijden per dag en 2 lichte evenwichtige maaltijden nodig. Dit betekent in totaal 8 dozen (met 8 maaltijden).
- Face C (minimaal 1 week) = 7 maaltijden. 1 Modifastmaaltijd per dag en 3 lichte evenwichte maaltijden, dit betekent 1 doos (met 8 maaltijden) voor 1 week.
Je hebt de keuze uit milkshakes (1 doos = 8 maaltijden), pudding (1 doos = 8 maaltijden), pasta (1 doos = 4 maaltijden), of soep (1 doos = 4 of 8 maaltijden).
- Fase A en B
- Light frisdranken, met 1kcal per glas. Let op de maximale hoeveelheden per dag, zie voor meer informatie :
www.zoetstoffen.nl - Koffie en thee zonder suiker naar keuze
- Kaneel of suikervrije aroma’s voor in de kwark of yoghurt
- Citroen, schijfje in de thee of mineraalwater
- Rauwkost naar keuze
- Fase B
- Groenten naar keuze
- Magere kwark of yoghurt
- Volkorenbrood of crackers
- Halvarine of margarine
- Mager vlees, kip, witvis, ei, peulvruchten, tofu of tempé
- Aardappelen, volkorenpasta of/en (zilvervlies)rijst
Ontdek de producten om dit programma te maken