Heb je het echt heel moeilijk? Sta je op het punt toe tegevenaan je behoefteaan eten? Pas dan de 'vijf-minuten-regel' toe. Stel het moment vijfminutenuit. Zet de eierwekker maar. In die vijfminutenkun je weer tot jezelfkomenenzal de drang tot eten afnemen. Neem zonodignogvijf of tienminuten extra.
Lorem ipsum dolor sit amet
Consectetur adipiscing elit
In velit dolor, dignissim quis lectus in
Primum igitur, quid aut fugit, sed animo etiam ac ratione voluptatem sequi nesciunt, neque disputatione, quam interrogare aut odit aut officiis debitis aut interrogari ut placet. Primum igitur, quid aut fugit, sed animo etiam.
Visualisatieoefening
Als je een moeilijk moment hebt, kan deze oefening helpen. Hij is erop gericht om negatieve gevoelens (ik ben bang dat ik het niet volhoud) om te zetten in een positieve houding (ik weet zeker dat het mij gaat lukken). Je kunt deze oefening doen wanneer je maar wilt.
Oefening
Ga in een makkelijke houding liggen of zitten. Sluit je ogen en ontspan je spieren. Begin bij je voeten en laat langzaam al je spieren los tot je lichaam zwaar en ontspannen aanvoelt. Stel je voor dat je in een spiegel kijkt. Wat je ziet is het beeld van jezelf, nádat je bent afgevallen. Hoe zie je er dan uit? Heb je die nieuwe, leuke broek aan die nu perfect past? Voel de trots! Laat je blik in gedachten naar beneden glijden. Je staat op een weegschaal. Kijk nu naar het cijfer dat op de weegschaal staat: dat is je nieuwe gewicht. Hoe zou je dán voelen? Kijk weer naar jezelf en denk aan alle complimentjes die je zult krijgen. Aan de kledingmaat die je dan kunt dragen. Je onderbewuste houdt deze beelden vast en helpt ze werkelijkheid te laten worden. Hoe vaker je deze oefening doet, hoe gemakkelijker je dit positieve beeld en de bijbehorende gevoelens kunt oproepen. Probeer het maar.
Als je uit eten gaat in een restaurant kan het vaak lastig zijn om te weten wat je moet kiezen. Hieronder hebben we enkele tips en adviezen verzameld die je kunnen helpen bij het kiezen van de juiste.
