Houd jezelf in bedwang met de vijf-minuten-regel!

Ga in een makkelijke houding liggen of zitten. Sluit je ogen en ontspan je spieren. Begin bij je voeten en laat langzaam al je spieren los tot je lichaam zwaar en ontspannen aanvoelt. Stel je voor dat je in een spiegel kijkt. Wat je ziet is het beeld van jezelf, nádat je bent afgevallen. Hoe zie je er dan uit? Heb je die nieuwe, leuke broek aan die nu perfect past? Voel de trots! Laat je blik in gedachten naar beneden glijden. Je staat op een weegschaal. Kijk nu naar het cijfer dat op de weegschaal staat: dat is je nieuwe gewicht. Hoe zou je dán voelen? Kijk weer naar jezelf en denk aan alle complimentjes die je zult krijgen. Aan de kledingmaat die je dan kunt dragen. Je onderbewuste houdt deze beelden vast en helpt ze werkelijkheid te laten worden. Hoe vaker je deze oefening doet, hoe gemakkelijker je dit positieve beeld en de bijbehorende gevoelens kunt oproepen. Probeer het maar.