Houd jezelf in bedwang met de vijf-minuten-regel!
- 03-09-2021
Heb je het echt heel moeilijk? Sta je op het punt toe te geven aan je behoefte aan eten? Pas dan de 'vijf-minuten-regel' toe. Stel het moment vijf minuten uit. Zet de eierwekker maar. In die vijf minuten kun je weer tot jezelf komen en zal de drang tot eten afnemen. Neem zonodig nog vijf of tien minuten extra.
Visualisatieoefening
Als je een moeilijk moment hebt, kan deze oefening helpen. Hij is erop gericht om negatieve gevoelens (ik ben bang dat ik het niet volhoud) om te zetten in een positieve houding (ik weet zeker dat het mij gaat lukken). Je kunt deze oefening doen wanneer je maar wilt.