Hou jezelf in bedwang met de Vijf-minuten-regel!

Heb je het echt heel moeilijk? Sta je op het punt toe te geven aan je behoefte aan eten? Pas dan de 'vijf-minuten-regel' toe. Stel het moment vijf minuten uit. Zet de eierwekker maar. In die vijf minuten kun je weer tot jezelf komen en zal de drang tot eten afnemen. Neem zonodig nog vijf of tien minuten extra.

Visualisatieoefening
Als je een moeilijk moment hebt, kan deze oefening helpen. Hij is erop gericht om negatieve gevoelens (ik ben bang dat ik het niet volhoud) om te zetten in een positieve houding (ik weet zeker dat het mij gaat lukken). Je kunt deze oefening doen wanneer je maar wilt.

Oefening
Ga in een makkelijke houding liggen of zitten. Sluit je ogen en ontspan je spieren. Begin bij je voeten en laat langzaam al je spieren los tot je lichaam zwaar en ontspannen aanvoelt. Stel je voor dat je in een spiegel kijkt. Wat je ziet is het beeld van jezelf, nádat je bent afgevallen. Hoe zie je er dan uit? Heb je die nieuwe, leuke broek aan die nu perfect past? Voel de trots! Laat je blik in gedachten naar beneden glijden. Je staat op een weegschaal. Kijk nu naar het cijfer dat op de weegschaal staat: dat is je nieuwe gewicht. Hoe zou je dán voelen? Kijk weer naar jezelf en denk aan alle complimentjes die je zult krijgen. Aan de kledingmaat die je dan kunt dragen. Je onderbewuste houdt deze beelden vast en helpt ze werkelijkheid te laten worden. Hoe vaker je deze oefening doet, hoe gemakkelijker je dit positieve beeld en de bijbehorende gevoelens kunt oproepen. Probeer het maar.

Meer tips voor tijdens het afslanken? Kijk bij valkuilen.

Tips & Tricks

Met deze tips en adviezen ga je goed voorbereid van start en vergroot je de kans dat je succesvol afvalt.

Terug naar Tips & Tricks
is toegevoegd aan uw winkelwagen
Winkelwagen totaal: € onbekend
Afrekenen
Verder winkelen
×

Wij gebruiken cookies om jouw website-ervaring te verbeteren.